Yoga för gravida

Gravidyoga - Förlossningsförberedande yoga

En speciell tid i livet - Kvinnokraft

Graviditeten är en speciell tid i livet. Den gravida kvinnan bär på ett nytt liv. Kroppen förändras, hormonerna är kanske ett virrvarr av känslor. En del kvinnor har aldrig mått bättre och andra tycker graviditeten är hemsk. Allt får vara tillåtet. Det vi gör i kursen är att förbereda kropp och sinne att hantera den påfrestning som förlossningen innebär. Vi tränar på att göra denna upplevelse till en fin och viktig händelse i ditt och barnets liv.

Efter förlossningen vidtar livet som mamma, även här kommer yogaträningen till nytta.

 

Graivdyoga - skön träning för gravida

Gravidyoga är ett fantastiskt sätt att hantera den stora förändring som graviditeten innebär oavsett om det är första gången du är gravid eller om du fött barn tidigare. Yogaträning hjälper kroppen att bära den ökade vikten. Den ger även styrka och smidighet.

 

Yogan jobbar på flera plan. Fysiskt, mentalt, emotionellt och själsligt. Yogaövningarna hjälper din kropp att stärkas, bli smidigare och förbereder dig inför förlossningen och tiden efter. När du tränar medveten närvaro brukar eventuell rädsla minska och du ökar tilliten till din förmåga att klara av allt detta stora.

 

Det ingår även yogapass på ljudfil så att du kan träna yoga hemma.

 

Lämplig för dig som...

Välkommen till gravidyoga på hjärtat från och med graviditetsvecka 12 och du kan träna ända fram till förlossningen. Gravidyoga passar både för Dig som är nybörjare och för Dig som har redan tränat yoga innan. Du jobbar efter Dina förutsättningar och dagsform.

 

I kursen går vi igenom:

  • Andningsträning
  • Mindfullness eller medveten närvaro
  • Träning på att fokusera inåt
  • Mjuka inkännande yogarörelser
  • Uthållighetsträning
  • Bäckenbottenträning
  • Djupavslappning
  • Meditation

 

Ta med din partner eller vän

Vi kommer att ha ett eller flera datum där du kan ta med din partner eller en vän och yoga tillsammans. Datum bestämmer vi tillsammans i samband med kursstart.

 

Söndagar mellan 09.30-11.00

8 tillfällen med start 28 januari.

Du kan även anmäla dig mitt i terminen.

Varje kurstillfälle är 90 minuter.

 

Anmälan och investering

Investering 1300 kronor inklusive ljudfil eller 1100 kronor exklusive ljudfil.

Anmäler sig gör du genom att skicka ett mail till anjali@huddingeshjarta.se och betala in kursavgiften på bankgiro 698-1708.

Yogakursens pris ger ej tillträde till andra arrangemang.

 

Ser framemot att möta dig och din bebis i magen!

/Anjali

PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV