Här kan du läsa om alla våra klasser
YOGA BAS
Har du aldrig yogat förr? Känner du dig stel och har ont lite här och där? Tror du att yoga endast är för de starka och smidiga? Då är det här Yogan för dig. Denna klass är dynamisk, dvs att vi inte stannar upp länge i någon position, i synnerhet inte i de stående då det är mycket mer krävande.Tempot är något lugnare än i de övriga dynamiska klasserna. Vi går igenom alla rörelser, positioner och andningstekniker noggrant och varje klass avslutas med avslappning och vila. Under terminen bygger vi sakta på med fler positioner och övningar. Den här klassen passar även dig som yogat i många år men föredrar ett något lugnare tempo och för dig som vill hitta tillbaka till Yogans rötter och bli påmind om vissa grundläggande faktorer och den viktiga aspekten om att alltid ha "Beginners mind" på plats när du yogar. . Alltså en utmärkt klass både för dig som är helt ny och för dig som som yogat innan.
Kurssart 15/1
Måndagar 17.30-18.45.
Lärare Mara.
På plats eller online
YOGA FÖR MÄN
Varför en speciell klass för män? Jo därför att många män kan känna sig lite mal place´ bland alla rörliga mjuka kvinnor och känner att de inte hänger med ordentligt på en sådan klass. Dessutom finns andra anledningar som an göra ett det är en god idé att ha en klass med endast män. Rörelser, positioner, andnings och avslappningstekniker är särkilt anpassade och utformade för män vars kroppar och även sinne är något annorlunda än kvinnors. Den här klassen är alltså för dig som är en man. För dig som önskar bli både rörligare, starkare och mjukare i kroppen och även öka ditt inre välbefinnande och kunna hantera stress bättre. Alla åldrar är välkomna hit. Klasserna är dynamiska och lugna och vi går varsamt framåt under terminens gång.
Vi är en liten grupp på endast sju deltagare som yogar på annan adress än på Huddinges Hjärta. Vid anmälan får du adressen.
Även via Zoom.
Tisdagar 18.00-19.30
Terminsstart: 16/1 . 18 gånger.
Pris 3580 kronor. (Denna klass är något dyrare än övriga pga att det endast finns plats för sju deltagare)
Lärare Mara
ASHTANGA YOGA
Ashtanga Yoga är en av de mest populära yogaformer i västvärlden. Det är en kraftfull och flödande yogastil som utförs synkroniserad med dina andetag. Positionerna utförs alltid i samma följd. Denna yogaform passar dig som både vill stärka och hålla din kropp smidig. Utmärkt för dig som tycker om att komma in i ett inre flöde och älskar att svettas.
Lärare Verena. Även Online
Torsdagar 17.30-18.45 samt Lördagar 10.00-11.30
Kursstart 18/1. 18 gånger
YIN YOGA med Mara
Yin yoga är en lugn och långsam Yogaform som förenar yogans principer med traditionell kinesisk medicin. Positionerna som är relativt enkla utförs oftast liggandes eller sittandes och hålls en längre tid. I regel minst tre minuter, för att nå in i bindväven, öppna upp flödet i meridianerna och i våra inre organ. Bland annat. Här handlar det om att vila sig in i positionerna, låta kroppen återhämta sig och få oss att komma i kontakt med vårt parasympatiska nervsystem. En otroligt läkande och skön yogaform för både kropp och sinne.
Lärare Mara. Även online
Torsdagar 19.00-20.30.
Kurssart 18/1. 18 gånger
Kundalini Yoga med Zoran
Denna omtyckta och populära Kundaliniyoga med Zoran fortsätter i vår, då vi åter upptäcker Chakrasystemet, våra olika energicenter som är så centralt i alla aspekter i livet. Det kommer också finna utrymme att utforska andra områden inom kundaliniyoga.
En yogaklass som passar alla, oavsett ålder eller erfarenhet. Om du längtar efter mer liv och mer
vitalitet i ditt liv, så är denna kurs för dig. Zoran guidar dig säkert och varsamt i den här klassen
och delar med mycket humor och kärlek med sig av sin kunskap och erfarenhet av yogan och livet.
En inspirerande och upplyftande klass med härliga yoga- och andningsövningar, mantrameditationer
och skön gongavslappning. Närvaro, vakenhet, fokus, uthållighet, och livskraft är några av de
områden vi inriktar oss på denna termin.
Med kundaliniyogans många olika tekniker stärker vi livsnerven och återerövrar glädjen i våra liv.
Speciellt fokus på pranayama - kraftfulla andnings-meditationer som påverkar kroppens olika system och sinnets olika aspekter i den riktning vi önskar.
Söndagar 18.30-20.00
Kursstart: 21/1. Uppehåll 31/3 och 28/4. Avslutning 19/5
16 tillfällen. 2690 kronor för hela kursen.
1990 kronor för 10 kort som gäller under vårterminen.
Klassen ingår även för dig med med Guldkort eller 10 kort.
Du är också välkommen på Drop in i mån av plats
OBS- Vill du endast gå Zorans Kundalini ska du maila
zoran@goldenheartyoga.se
YOGA NIVÅ 2
Den här klassen passar dig som har yogat i minst två år. Tempot är ganska högt så du ska kunna de vanligaste asanas samt grunderna i yogan. Klasserna är baserade på den traditionella Hatha yogan men varje klass är unik och med varierat innehåll . Klasserna innehåller uppmjukande rörelser (pawanmuktasana) kroppsställningar (asanas) andningsteknik (pranayamas) meditation (dhyana) samt avslappning.
Lärare Mara.
Onsdagar 18.00-19.30
Kursstart Onsdag 17/1 . 18 gånger
Yin- Yoga & Sound med Caroline
Yinyoga & Sound
I denna klass utövar vi mjuk och vilsam yinyoga med fokus på självmedkänsla och närvaro. Varje position hålls under en längre tid för att mjuka upp kroppen, låta nervsystemet vila och släppa spänningar. Vi utforskar även olika teman utifrån traditionell kinesisk medicin och naturens element för en djupare förståelse för hur positionerna påverkar oss.
Under klassen badas du i tonerna från olika alkemiska kristallskålar, som ger djup återhämtning för kropp och sinne. Sound healing aktiverar det parasympatiska nervsystemet och är en uråldrig metod för läkning och avslappning
Kurssart 30 januari (18 gånger
Tisdagar 19.00-20.30
Lärare Caroline
Även online
MEDI YOGA
Mediyoga är en förkortning av Medicinsk Yoga. Det har gjorts forskning på hälsoeffekterna av mediyoga och efter år av studier godkändes den av Hälso och Sjukvården som ett kompletterande verktyg för återhämtning och träning. Den hittar man framförallt i kombination med andra vårdinrättningar såsom Kiropraktik mottagningar eller Sjukgymnaster. Vad de alla har gemensamt, är att de främjar kroppen och hälsan. Oavsett om det gäller återhämtning av en skada, en utmattning eller bara för att yoga, så är alla välkomna till en Mediyoga klass. Oavsett ålder, kapacitet eller flexibilitet.
Fokus ligger på övningar, rörelser, andning och vila. Antingen på en yogamatta eller en stol. Yogan är en spännande träningsform som kan vara väldigt transformativ och dessutom ger mätbara hälsoeffekter. Varmt Välkommen till klassen.
Medi Yoga Fredagar 12.00 -13.00
Lärare Alex
HATHA FLOW
I denna klass fördjupar vi förståelsen för relationen mellan andning, kropp och sinne. Vi rör oss mjukt mellan olika positioner, synkroniserade med våra andetag. Under klassen har vi även möjlighet att stanna upp och utforska positioner för att hitta linjering och styrka.
Dynamiska flöden vävs samman med andningsövningar och avslappning för både en energigivande och återhämtande upplevelse. Under klassen erbjuds variationer i positionerna så att den är tillgänglig och givande för alla nivåer av erfarenhet.
Genom att utforska teman ur bland annat yogafilosofi lägger vi till en ytterligare dimension till vår praktik, vilket ger oss möjlighet att reflektera över och integrera yoga i vårt dagliga liv.
Kurssart 30 Januari
Tisdagar 17.45-18.45.
Lärare . Caroline
Även Online
KundaliniYoga med Tom
Tom håller yogakurser i Kundaliniyoga och spelar på Gong – uråldrig och kraftfull metod för avslappning och förändring. Intresserad av AyurVeda och Yoga även som terapi för att hjälpa människor på djupet.
Kundalini yoga Måndagar 19.00-20.30
Start
Du hittar Tom snabbast via mobilen 073 564 00 86 och långsammare via
mejl info@yogagval.se
